ile czasu

dieta z wczoraj: 1 jabłko możliwe jak najwięcej wody ale nie pamietam ile dokładnie obiad około 17.00 jak spadła mi goraczka i byłam w stanie cokolwiek zrobić...: 30 gram ryż biały kawałki piersi z kurczaka w sosie smietanowym, grzybami, kabaczkiem itd. mniej wiecej 80 gram fasolka szparagowa gotowana brukselka na parze pozniej około 22.00 jak [...]

No cóż, tak to już w życiu jest, że najsmaczniejsze rzeczy są jednocześnie najbardziej niezdrowe. Człowiek jako gatunek przez całe miliony lat musiał jeść ile wlezie przy każdej okazji, zawsze miał niedobór pokarmu - i dostosował się do okresów głodu. Ale nigdy nie mieliśmy okazji dostosować się do nadmiaru pokarmu. Efektem są choroby [...]

skad ty wiesz ile mozna zbudowac miesa rocznie? Hmm...? Taka gadka.... popieram popuri, dodowanie 100-150kcal tyg. to raz ze meczarnia psychiczna a dwa ze czysta strata czasu, konczac wycinke na 2k kcal mam poswiecic az 10-12tyg zeby dojsc do zera kalorycznego?

[...] 75 g (prosto z ubitego kuraka/-)_ ), owsiane 25g, olej rzepakowy 10 g + cała miska warzyw schab wieprzowy ok 170g, kasza gryczana ok 30g, olej z pestek winogrn (nie wiem ile), gotowane wrzywa (marchew, papryka) + 3 ogórki kiszone przedtreningowy: 6 śliwek, 4 pierogi z kapustą+ łyżeczka miodu, trochę farszu z pierogów, chleb ok 20g + plaster [...]

[...] inne zjawisko. Aż mnie korciło, żeby dołożyć, ale nie dałam sie. Dokładamy w przyszłym tygodniu. + rozciąganie Wrażenia: Jej, bardzo podoba mi się ten trening, znaczy to ile on trwa%-) , bo mam bardzo dużo czasu po treningu na rozciąganie. Oto efekty mojego "rozciągania": https://youtu.be/8pFxaMFksjk https://youtu.be/5RY8Y_P69HY Nagrałam tak [...]

[...] *unoszenie sztangi na ławce chwytem wąskim 4x12 *wypychanie sztangi do tylu w sklonie 4x12 (po 2x12 na kazdy triceps) *francuskie 2x12 (po 1x12 na triceps) c)Brzuch *maks ile sie da Dzień 5: Nogi (uda, łydki), przedramie a)Nogi UDA *Przysiady ze sztangą 4x8 *uginanie nóg w górę na maszynie 4x15 *uginanie nóg na brzuchu na maszynie 4x20 [...]

[...] od formy, czy jej braku (trudno to ocenić na fotach, które de facto są robione w jak na złość w takiej perspektywie, że skracają sylwetkę i maskują kontury), pomijając to ile można zrobić w 2 tygodnie (a można sporo), abstrah**ąc też od nowych przepisów, które podobno mają "odejmować punkty" za separację i zbyt niski bf w bikinii (zobaczymy, [...]

[...] ludzi podobnych do mnie - baton,chrupki i owoce czy lody. W gruncie rzeczy (do pewnego momentu) skąd pochodzą te węgle nie ma znaczenia,to nie regula ale tak jest.Tak jest o ile się trzyma określonych założeń a nie zmienia co tydzień. Trzymanie się założeń i ich kalibracja to klucz do sukcesu. Wiem co pisze bo przechodziłem to samo. Ale zanim [...]

[...] psycha" po 5 dniach. To jest maskowanie w ch** słabej woli jakimiś forumowymi określeniami. btw wole cs go, miałem jakiś czas temu zajawkę na tą grę, ale jak popatrzyłem ile to czasu wp*****la, jedna mapka 40min, 3 mapki 2h... a 5 mapek? Na szczęście się z tego wypisałem i teraz jak zagram jedną rundę jak brat gra i idzie do WC (jedną rundę) [...]

[...] - 10 powt - rozgrzewka 110 kg - 8 powt 115 kg - 7 powt 120 kg - 6 powt 130 kg - 5 powt 4) Sciaganie drązka wyciągu do karku. Nie mam orietacji jaki to ciezar bo nie wiem ile waza sztabki na atlasie. Cwiczenie to wykonane z pomocą trening partnera 4 x 6 powt. 5) Wynosy barków "SZRUGSY" 70kg - 15 powt 75kg - 12 powt 80kg - 10 powt [...]

Dodaj ww do przed i po treningowego oraz do śniadania. Ile ? To już zależy od diety Co do orzeszków, mają duże chemii i soli, ale od czasu do czasu można sobie pozwolić

[...] ćwiczy klatkę i bicepsy, we wtorek - nogi, w środę odpoczywa, w czwartek - barki i tricepsy, w piątek plecy, a w sobotę i w niedzielę odpoczywa. Gdy ludzie pytają się go, ile wyciska na ławeczce, przeważnie nie odpowiada, ponieważ uważa, że ci, którzy nie są zaangażowani w ten sport nie wiedzą, jaki ciężar jest duży, a jaki mały i każdy zna [...]

[...] juz nie rozmywajcie tematu- tak wiem, 5km w 15-17min to nieosiagalne dla wytrenowanego seniora, ktory biegał i był w kadrze ;) Tyle z mojej str i widze, ze zrobiłem blad pucujac sie w ile biegałem 5km, bo widze ze co niektorzy nie maja wyobrazni i mysla ze tylko kenijczycy biegaja takie dystanse w tyle czasu. Ale ok - wasza sprawa Pozdrawiam

Gowno prawdw Scorpio a) kraje takie europejskie jak UK/Francja/Niemcy o silnej ekonomii jak na europejska nie sa jak Irlandia czy Polska ze ledow dziura i juz łódeczka tonie, tylko sa jak ogromny statek, ktory bardoz powoli plynie (nie rozwija sie tak szybko) ale i zatopienie go to nie lada sztuka i jest mnostwo czasu na decyzje. Zaufaj mi zdaza [...]

[...] cyklu). Nitro II bierz przed treningiem, tauryna do mono/jabłczanu reszta wedle uznania. Cykl 6-8 tyg. przerwa od kreatyny I przerw znów trwa min. tyle co cykl.Nie wiem ile jest tej argininy ale powinno jesczze coś byś skoro masz brać tylko w dni treningowe.. trzeci cykl XP+XPe. Tutaj nic więcej nie trzeba . XPe bierz przed treningiem. Cykl [...]

[...] rzeczami jak ta 6 to nie za bardzo jestem , poprostu tego nie trawie - ale tak jak powiedziałem to ma byc dla ciebie a nie dla mnie , nie czytałem o tej szóstce i nie wiem ile to w tygodniu ma być ale wiem jedno że jesli masz zamiar robić klatke , tą szóstke i jeszcze jakoś tam pracowac to zdecydowanie przerwy pomiędzy treningiem klatki będą [...]

[...] po dojściu do swojego nowego maksa , na jego podstawie obliczasz kolejny cykl i jedziesz co do szczegółów treningu to najpier przeczytaj wcześniejsze strony , a potem w wypadku jakichś wątpliwości , podaj ile masz czasu , co jest twoim priorytetem , jaki staż ile lat itp. rzeczy , a odpowiem napewno , w ciemno mogłbym ci tylko zaszkodzić narqua

[...] wcześniej u niektórych nie liczy sie jakość tylko aby jak najtaniej.Zresztą na sfd przyjeło sie tak jemy jedno białko jednej firmy bo jest tanie a nikt nie zobaczy na skład ile jest laktozy i tak dalej wpadnij FU do warszaw jak bede na konsultacje to pogadamy bo nigdy nie byłem na sfd wylewny aby co kolwiek o czymś pisać i nie bede a powód jest [...]

Do końca kwaratanny tne ile się da, mam duzo czasu moge sie poświęcić bardziej niz w normalnym okresie, w sensie 2x ed cardio itd. Liczę że jeszcze 4-5 tyg i ruszy wszystko więc wtedy zacznę mase

Do końca kwaratanny tne ile się da, mam duzo czasu moge sie poświęcić bardziej niz w normalnym okresie, w sensie 2x ed cardio itd. Liczę że jeszcze 4-5 tyg i ruszy wszystko więc wtedy zacznę mase I wtedy plan na wiosnę? :-D